hvordan stavsprang

hvordan stavsprang

Effektiv pole vault krever ekstrem fokus på detaljer og tekniske fokus. Den alvorlige stavhopper bør være forsiktig med å studere alle aspekter av hvelvet. Han skulle bare prøve hvelvet når han først har mestret hvert trinn individuelt. Her er en enkel måte å bryte ned den trinnvise teknikken som kreves for pole vault

Du trenger:. .
Pole
Hinder.
Mat.
Pit.
Joggesko.


en.
Finn en stang som passer din vekt og høyde. Velg bare en stang som målinger samsvarer med kroppen din vekt og høyde.
to.
Hold fast på grepet området av stolpen, peker den myke siden vekk fra deg. Hold det ca 7 til 9 inches bort fra kroppen din, parallelt med føttene.
Tre.
Stand 5 meter fra spissen av vaulter eske, med dominerende foten foran den andre foten.
fire.
Kjør mot vaulter's Box, er forsiktig med å holde masten rett opp i begynnelsen av kjøringen. Overfør det nedover når du nærmer deg boksen. Stå oppreist og ta lang tid halv-hopp hopp som du kjører til boksen.
fem.
Når du nærmer deg innen 2 meter av hinder, starte overføringen av stangen slik at den er parallell til føttene. Hold stavene på skulder bredde.
6.
Som du overfører inn i hvelvet, løft stangen til pannen høyde og presser seg fram slik at armene føre bena. Du bør lage en bevegelse "C" med stangen før du pivot føttene, plante stangen, og løft deg opp.
7.
Ved flyging, bruke hele kroppen til makten selv så høyt som mulig. Brystet skal være ledende i resten av kroppen din. Tillat din topp armen for å slappe av og følge etter resten av kroppen din.

Tips og advarsler


  • Husk, sinnet over materien.
  • Aldri la frykten for å kjøre forbi deg.


  • relaterte artikler


    hvordan å score i fekting
    hvordan vi kan forbedre på sjonglering en fotball
    hvordan spille point guard som magi johnson
    hvordan du velger en golf skole
    hvordan du beregner straffekast prosentpoeng i basketball
    hvor å barbere skøyter hockey
    å gå på ski med en skipatruljen kjelke
    hvordan bruke flyttbare cleats for fotball
    hvordan du gjør det hokus pokus fotball trick
    Hvordan å fortelle når det er en blokk eller en belastning