hvordan du gjør et triathlon øvelse for skulder muskler

hvordan du gjør et triathlon øvelse for skulder muskler

Triathlon trening krever spesiell oppmerksomhet på skuldrene. Den "YTWL" øvelsen er en av de mest fordelaktige skulder øvelser for triatlon, og når du først får taket på det, det er også en av de enkleste. Denne øvelsen er ofte utføres mens du holder lette vekter, men vekter er ikke nødvendig å høste belønningene

Du trenger:.
Benk eller stabilitet ball
. Vekter (valgfritt).

Hvordan gjøre Triathlon Øvelser for skulder muskler


en.
Ligg på magen på en benk. Et annet alternativ er å ligge på magen på en stabilitet ball, med føttene berører bakken for balanse.
To.
Hold armene ut over hodet, som om de er de øvre "våpen" i bokstaven Y. "Ditt håndflatene skal være vendt mot hverandre.
tre.
Deretter danner et" ;. T "med kroppen din ved å bevege armene utover fra dine sider Armene dine skal være vinkelrett på kroppen
4
Bring albuene inn på din side og plassere overarmene. . slik at de peker utover i en "W. "
Fem.
Hold albuene ved din side og bevege overarmene til en" L "ved å senke overarmene slik at de peker bort fra sidene.
6.
Gjenta.


relaterte artikler


hvordan å overvinne en frykt for en basketball tryout
hvordan sette opp overgangen område i en triathlon
hvordan spille fremover i feltet hockey
hvordan du starter innlegget ruten i fotball
hvordan du blir en bedre basketballspiller
hvordan å svømme flutter tilbake finning hjerneslag
hvordan du gjør en delt når unflexible
hvordan å forberede båten til sommersesongen
hvordan du får et skateboard sponsor
hvordan å gjøre en gratis hip sirkel i turn