hvordan å strekke armene før pitching baseball

hvordan å strekke armene før pitching baseball

Kaster en baseball er ikke den mest naturlige bevegelse for armen din, derfor bør spesiell oppmerksomhet rettes mot strekking før pitching. Det bør også huske at når du pitch en baseball, gjør du det med hele kroppen. Du må strekke seg mer enn bare armene før pitching baseball. En god oppvarming og stretching rutine er nødvendig for å holde deg sterk og sunn. Les videre for å lære å strekke armene før pitching baseball

Du trenger:.
Stretching og kaster partner.


en.
litt lett jogging. Du må få saftene strømmer gjennom kroppen din og få beina varmet opp før strekking. Jogger en runde eller to rundt feltet for å få ting i gang.
To.
Begynn stretching. Start strekke beina først og deretter flytte til overkroppen og til slutt armene. På slutten av artikkelen vil du en link til den beste strekninger for de som forbereder å kaste en baseball.
Tre.
Gjør noen korte kaster. Grab en kompis og begynner lett kaster over en kort avstand. Som du føler armen løsner opp, kan du øke hastigheten.
Fire.
Flytt til lengre kaster. Når armen føles behagelig, kan du gå videre til noen lengre kaste med kameraten din. Double din avstand fra hverandre og øke hastigheten til å kaste.
Fem.
Gå gjennom din strekker igjen. Når armen er følelsen veldig løs, er det en god idé å gå gjennom din strekker seg enda en gang. Du vil merke hvordan du faktisk kan strekke ut armer og ben lenger enn i den første strekninger, slik at du kan presse deg selv litt hardere på dette settet med strekninger.
6.
Kast varme opp plasser. Nå er tiden inne til å ta den haugen, og begynne din varm opp plasser.

Tips og advarsler


  • Med all din varme-ups og strekker seg, gjør det som føles komfortabel. Hvis du tror du trenger å strekke litt lenger eller kaste mer myke varme opp plasser, så gjør det.
  • Utfør strekker seg langsomt, uten risting eller plutselige bevegelser.
  • For de fleste av strekninger vil du ønsker å holde strekke i 30 sekunder.
  • Når du begynner å kaste, begynner med myke kast å varme opp armen for pitching.
  • Ta deg god tid med den andre settet med strekninger. Det er lett å ønske å vind gjennom dem fordi du føler du strekker mer enn nødvendig. Det andre settet med strekninger er like viktig som det første settet.
  • Når du begynner å varme opp plasser, ta det rolig de første par plasser før plukke opp farten.
  • Pass på å ikke presse for langt på første sett av strekninger som ikke er fullt varmet opp på denne tiden.
  • Ta din strekker seg til grensen, men ikke presse utover grensen som det kan forårsake skade.
  • Ikke prøv å kaste kurve baller eller annet bryte plasser uten å ha arm ditt fullt varmet opp.
  • Hvis armen er vondt når du kaster, så slutte å kaste og få sjekket av en trener eller lege.


  • relaterte artikler


    hvordan gjedde hopp i turn
    hvordan du bruker en wiffle ball pitching maskin
    hvordan tilstanden knoker
    Slik bolle på høylandet kjørefelt i Austin
    hvordan man regner styret nå for en sykkel
    hvordan unngå skader skulderen mens pitching i baseball
    hvordan å plukke golfkøller og utstyr
    hvordan du diett for konkurransedyktige bryting
    hvordan du gjør det rundt benet grafikken i Hacky sekken
    hvordan rulle overs i fotball