hvordan å puste under bryst

hvordan å puste under bryst

Den bryst er en av de vanskeligste stilarter av svømming. En del av dette slag utfordring er å puste. Lære å puste riktig under bryst er ikke bare nødvendig for en sunn svømming, men det kan gi en konkurransedyktig svømmer til å sterkt forbedre sine tider

Du trenger:.
Badetøy
. Svømmebasseng.


en.
I begynnelsen av in-sweep fase av bryst, når du begynner å presse ned på vannet med håndflatene på hendene, hodet skal begynne å stige opp av vannet. La hodet til å løfte hele veien ut av vannet ved å la hodet følge oppadgående bevegelse av ryggraden.
To.
Pust inn gjennom munnen når hodet er helt ute av vannet. Sørg for å tegne i en dyp slurk av luft.
Tre.
Pust ut gjennom nesen og munnen når du dykker hodet bakover under vann. Utånding skjer vanligvis i løpet av utvinning og gli fase.

Tips og advarsler


  • For profesjonelle svømmere, krever FINA hodet å bryte overflaten av vannet en gang per syklus , med unntak av den første syklusen etter start og etter hver tur.
  • Ikke forsøk å lære noen nye svømme teknikk uten forsvarlig tilsyn slik som badevakt eller en HLR-trente assistent.
  • Svømming på bryst med hodet opp av vannet til enhver tid kan føre til unødig belastning på nakke og rygg muskler, potensielt forårsake skade på ryggraden.


  • relaterte artikler


    hvordan å spille i British Open
    hvordan du gjør en håndstående rulle ut i turn
    Slik velger du et snowboard hjelm
    hvor å fastsette blonder bite med hockey skøyter
    hvordan å beregne forventet æra i baseball
    hvordan spille over streken
    hvordan å kjøpe folie gjerde utstyr
    hvordan å gynge i en fekting konkurranse
    hvordan du gjør et Grubber kick i rugby
    hvordan de grunnleggende snowboard standpunkt