hvordan å strekke for squash

hvordan å strekke for squash

Øvelse kontrakter musklene og med mindre du stretch for squash å forlenge musklene, åpner du deg for risiko for skader. Stretching sikrer kroppen din beveger seg fritt inn i retten, nå baller som du aldri trodde var mulig

Strekke Neck for Squash

1.
Se rett mens du står komfortabelt.
to.
Roter hodet gradvis fra side til side.
tre.

Senk haken gradvis mot halsen, og deretter tilbake for en full forlengelse. Utfør dette trekket et par ganger.
Fire.
Alternative og senk haken igjen mot halsen. Men denne gangen gradvis flytte den fra side til den andre siden.

Strekke Triceps for Squash


en.
Plasser en av albuene over hodet med armen bøyd og hånden bak nakken.
to.
Ta motsatt hånd, ta tak i albuen og trekk ned mot den andre siden av den bøyde albuen.
tre.

Utfør samme strekning på den andre armen.

Strekke skulder og bicepsen for Squash


en.
Stå i en behagelig stilling med føttene om lag tre meter fra hverandre.
to.
Interlock hendene bak ryggen.
tre.

Len deg forover fra hoftene, nedre ryggen og løft armene opp mot taket.

Strekke Quads for Squash


en.
Stå nær en vegg for balanse.
to.
Bøy kneet lengst fra veggen.
tre.
Grip foten av bøyd kneet og trekke foten opp til setet.
fire.
Slå sider på veggen og utføre de samme strekning på det andre benet.

Tips og advarsler


  • Breathe hele denne strekningen.
  • Kjenn at det strekker på baksiden av beina også.


  • relaterte artikler


    hvordan komme skiboarding leksjoner
    hvordan å lære av skiboarding videoer
    hvordan å slå skikkelig
    hvordan komme skiboarding gear
    hvordan tid skirennet resultater
    hvordan bli en skiboarding klubb
    hvordan man kan kjøpe skiboarding utstyr
    hvordan du velger et boogie bord
    Slik finner skimboarding konkurranser
    hvordan finne et skiboarding klubb