hvordan å strekke for cricket

hvordan å strekke for cricket

Cricket består av tre komponenter som danner lagidrett: Fielding, vatt og bowling alle bærer sjansen for skader. Riktig strekker seg før eller etter en runde cricket hindrer sjansen for å bli skadet og forbedrer gjenoppretting ved å følge disse trinnene

Hamstring Stretch for Cricket


en.
Hev foten på et stødig bord, slik at kneet nesten nivå med skuldrene.
to.
Hold ben bøyd og gradvis lavere brystet mot kneet.
tre.
Hold strekken i 30 sekunder og pust langsomt.
fire.
Gjenta trinn på det andre benet.

Lavere Tilbake Stretch for Cricket


en.
Flex knærne mens du ligger flatt på bakken.
to.
La knærne å slippe til den ene siden.
tre.
Hold armene strukket ut til sidene som en "T"-form, i nivå med skuldrene.
fire.

Roter ryggen og hoften med knærne og hold i 30 sekunder.
fem.
Gjenta på motsatt side.

Skulder Stretch for Cricket


en.
Plasser hånden din bak deg midt på ryggen mens du står oppreist.
to.

Point albuen ut.
tre.
Ta tak i albuen med den andre hånden og trekk albuen frontward.
fire.

Gjenta denne strekningen med andre albuen.
fem.
Pust hele strekningen.

Tips og advarsler


  • Dette er et ideelt strekk for eventuelle cricket spiller fordi det isolerer skulderen musklene vakkert.
  • Etter noen cricket match, er det veldig viktig å kjøle seg ned ordentlig, som å dra ut.
  • Stretching etter trening eller en kamp hjelper eliminere avfallsprodukt fra kroppens muskler.
  • Ikke sprette mens strekker. Bouncing strammer bare muskler, legger press på hele kroppen.


  • relaterte artikler


    hvordan å forberede et første skiboarding kjøre
    hvordan man kan kjøpe tennis warmups
    hvor å gjennomføre en skikkelig side kick
    hvordan å lære av skiboarding videoer
    hvordan du kvalifiserer for vinteren x ski hendelser
    Slik finner skimboarding konkurranser
    hvordan man kan kjøpe tennis klær
    hvordan å slå skikkelig
    hvordan man kan forebygge sal sår mens sykling
    motorsykkel hendelser i Catskills