hvordan å strekke for bowling

hvordan å strekke for bowling

Ta en liten stund før og etter du bolle å strekke musklene dine. Din bowling ytelse krever en fleksibel kropp for å unngå skader, spenninger og smerter. Stretching varmer opp kroppen, og hjelper deg å fokusere på din liga konkurranse

Stretch Lyske, lår og Hamstrings for Bowling


. en.
Grip din venstre fot bakfra, og dra den opp til baken. Vedlikehold i 30 sekunder. Gjenta på høyre fot.
To.
Plasser beinet opp på en stol ved hvile foten i stolsetet. Flytte kroppen, så det viser seg litt og strekke i 30 sekunder. Gjenta på det andre benet.
Tre.
Forsøk å ta på tærne og vedlikeholde strekningen i 30 sekunder. Du må gå så langt som mulig hvis berøre tærne virker umulig. Enkel inn strekningen.

Stretch skulder, underarm og håndledd


en.
Swing overkroppen og rotere skulderen på en mild sirkelbevegelse, løsne opp musklene og strekker dem ut.
to.
Hvil hånden vår på et bord. Plasser akkurat nok vekt på håndflaten din, bøyer håndleddet samtidig føle vekten gjennom underarmen.
Tre.
Pass på at du strekker den andre armen, også.

Stretch Back for Bowling


en.
Finn en stødig stol eller noe lignende.
to.
Grip baksiden av stolen og sakte vri til høyre og venstre.
tre.
Hold hver vri i ca 30 sekunder.
fire.
Hold i stolen og trekk tilbake strekker seg hele baksiden mens du prøver å se over hodet med øynene.

Tips og advarsler


  • Det siste området av kroppen til å strekke for bowling må være den tilbake for en bedre, mer komplett strekk.


  • relaterte artikler


    hvordan man kan kjøpe tennis shorts
    motorsykkel hendelser i Catskills
    hvordan å lære av skiboarding videoer
    hvordan spille Rounders
    hvordan du velger et boogie bord
    hvordan sette opp din sykkelen for skitt hopping
    hvordan man kan kjøpe tennis hatter
    hvordan å lære barnet en skikkelig hest holdning
    hvordan sette opp et hjemmenettverk Skeet felle
    punching maskin teknikker