hvordan flip-sving når du svømmer freestyle

hvordan flip-sving når du svømmer freestyle

. En rask flip og en vri på veggen når du svømmer freestyle unngår å kaste bort noe tid å endre informasjon-det er en fundamental i konkurransesvømming

trenger Du:
Badedrakter
. Svømming Goggles.
Badetøyet.


en.
Approach veggen av bassenget svømming freestyle. Begynn din tur bare kort av en kroppslengde vekk fra veggen.
To.
Press haken mot brystet og rull kroppen din til en ball, slik at du begynner å gjøre en videre flip i vannet. Blåse luft ut av nesen for å unngå innånding vann.
tre.
Åpne kroppen din halvveis gjennom flip og utvide bena til å dytte bort mot veggen.
fire.
Trykk ut veggen i motsatt retning fra en der du svømte. Du bør fortsatt være på ryggen på dette punktet.
Fem.
Strømlinjeform hele kroppen og rulle tilbake over på magen din mens du glir. Skuldrene skal være opp mot ørene og fingrene skal være spisse. Begynn sparker umiddelbart.
6.
Begynn å stryke med armene så snart kroppen bryter overflaten av vannet.

Tips og advarsler


  • hvert som du blir mer komfortabel med turn, praksis twisting som du slår.
  • Også begynner å åpne opp din snu stillingen for ikke å være i en stram ball, men heller en halv-tuck posisjon.
  • Vær forsiktig så du ikke treffer føttene på veggen som du blar over.
  • Vær sikker på at føttene er tilbake i vannet før du begynner å utvide for push-off.
  • Hvis du har en tilstand som vil kunne innskrenke eller begrense din evne til å drive fysisk aktivitet, ta kontakt med en lege før du prøver denne aktiviteten. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.


  • relaterte artikler


    hvordan å svømme butterfly
    hvordan å være en OL-synkronisert svømmer
    å svømme
    hvordan å svømme i freestyle hjerneslag
    hvordan flip-sving når du svømmer freestyle
    hvordan å svømme bryst
    hvordan flip-sving når du svømmer på rygg
    å svømme under vann
    å svømme på rygg
    hvordan å lære et barn å svømme