hvordan å svømme trudgen hjerneslag

hvordan å svømme trudgen hjerneslag

Å mestre trudgen slag, kombinerer arm handlingen av gjennomsøke eller freestyle slag med beinet handlingen av side hjerneslag (scissor kick)

Du trenger:. .
Badebukse
Badetøyet.
Svømming Caps.
Svømming Ørepropper.
Svømming Goggles.
Svømming neseklype.
Badetøyet.


en.
Start i en ansikt-ned gli posisjon.
To.
Begynn gjennomgangen slag med bare din armene: Sving armene fra skuldrene, først en, så den andre, med en arm utvinne mens den andre slag. Hver hånd kniver gjennom vannet, feier og ned og tilbake til din side, presser vannet mot føttene.
Tre.
Rett armen for å presse vannet tilbake, så bøy albuen til å løfte og svinge armen bakover til fremre posisjon.
fire.
Roll din lavere kroppen litt, la en hofte dråpe under den andre (uansett hvilken side føles mer behagelig for deg). Hvis din venstre hofte synker, puster på høyre side, og vice versa.
Fem.
Som din høyre arm forlater vannet, ta en pust.
6.
Ta bena sammen, som en saks lukking, som din høyre arm re-entrer vannet.
7.
Hold bena sammen og ubevegelig mens du beveger din venstre arm gjennom vannet. Når høyre arm entrer vannet på en ny syklus, gjenta sakse spark.

Tips og advarsler


  • Svømming er en iboende farlig aktivitet som kan resultere i alvorlige personskade eller død. Vi anbefaler at du søker riktig trening og utstyr før du prøver denne aktiviteten.


  • relaterte artikler


    Hva er farene ved å svømme med delfiner?
    å svømme
    å svømme på rygg
    hvordan å svømme bryst
    å svømme under vann
    hvordan du slår mens du svømmer i bryst
    hvordan du kan nyte en svømmetur møte
    hvordan å lære et barn å svømme
    hvordan å svømme butterfly
    hvordan å svømme elementære rygg