hvordan å svømme sidestroke

hvordan å svømme sidestroke

Svømming på din side er en av de mest avslappende rekreasjons slag. Her er en steg-for-steg guide til å gjøre det riktig
en.
Lie i vannet på uansett hvilken side føles mer behagelig. Nedsiden av hodet ditt er i vannet, beina er tett sammen og utvidet, og tærne er påpekt.
To.
Holding føttene sammen, trekke hælene opp mot din setet så langt opp som komfortabel.
tre.
Flytt øverste benet fremover og din bunn beinet bakover med knærne bøyd, så leggene ligner saks åpne opp.
fire.

Ta bena sammen i en saks kick. Når beina møtes de bør utvides som i startposisjon.
Fem.
Utvid bunnen armen foran deg, håndflaten ned under overflaten av vannet. Dine top armen ligger ved siden av øverste benet.
6.
Sweep din bunn armen fra sin utvidet stilling ned gjennom vannet. Når det er pekte nesten rett ned, bøy albuen og sveip hånden opp til brystet.
7.
Skyv toppen hånden sidelengs gjennom vannet fra lår til brystet. Kraften av hjerneslag er overført fra bunnen hånden på øverste hånden.
8.
Sweep dine topp armen ned igjen til startposisjonen, presser vann ned mot føttene, mens utvide din bunn armen fremover igjen.
9.
Synkroniser på timingen av armer og ben så du knipser beina sammen på samme tid armene møtes på brystet.
10.
Glide på slutten av hvert slag.

Tips og advarsler


  • Breath normalt som du stryker. Hodet er fortsatt ute av vannet, flytende på sin side med det ene øret under vann.
  • Svømming er en iboende farlig aktivitet som kan resultere i alvorlig personskade eller død. Vi anbefaler at du søker riktig trening og utstyr før du prøver denne aktiviteten.


  • relaterte artikler


    hvordan å svømme bryst
    hvordan å svømme butterfly
    hvordan å svømme elementære rygg
    hvordan du kan nyte en svømmetur møte
    hvordan å svømme head-high freestyle
    hvordan å lære et barn å svømme
    hvordan å svømme trudgen hjerneslag
    hvordan å svømme i freestyle hjerneslag
    å svømme
    Hva er farene ved å svømme med delfiner?