hvordan å svømme butterfly

hvordan å svømme butterfly

Noen gang lurt på hvordan svømmere gjør butterfly? De pisken bena sammen og slag med begge armene samtidig og symmetrisk å dykke og bevege seg som en delfin i vannet. Her er noen trinn for å komme svømme som en proff

Du trenger:.
Svømming Goggles
. Badetøyet.
Fins.
Svømming Ørepropper.
Badebukse.
Svømming Caps.
Svømming neseklype.


en.
Hold bena sammen og utvide armene over hodet.
To.
Kick din bena opp og ned en gang i whipping bevegelse genererer fra hoftene og bøye i knærne, som om du var en delfin.
tre.
Dra begge armene samtidig og symmetrisk gjennom vannet under kroppen sammen med den store kick, bidrar til å drive kroppen fremover og ut av vannet.

4.
Løft hodet opp og puste mens du raskt trekke begge armene ut av vannet og svinge dem fremover. Hode og armer renner tilbake i vannet sammen i en dykking bevegelse.
Fem.
Glide øyeblikk, utfører en mindre oppfølging kick.
6.

Execute annen pull-through bevegelser med armene, med beina utføre en fullstendig kick til å drive deg opp og ut igjen.

Tips og advarsler


  • Sommerfuglen kick er faktisk to spark. Et kick er en stor kick, med knærne bøyd og sparker ut mens kroppen hopper og stuper framover. Deretter, i løpet av gli, pisker hele kroppen på beina i en ny, mindre kick.
  • Utført på riktig måte, er butterfly en jevn, glidende slag, men du kan finne det svært vanskelig og slitsomt når de skal lære .
  • Øv på kick uten hjerneslag å få en følelse for å bruke hele kroppen. Utvid armene og undulate kroppen gjennom vannet.
  • Prøv å praktisere kick med finner på for å få følelsen av en kraftig og væske kick.
  • Hvis du har en tilstand som vil kunne innskrenke eller begrense din evne til å drive fysisk aktivitet, ta kontakt med en lege før du prøver denne aktiviteten. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.


  • relaterte artikler


    å svømme på rygg
    hvordan å svømme butterfly
    å svømme under vann
    å svømme
    hvordan å svømme head-high freestyle
    hvordan å svømme bryst