å svømme under vann

å svømme under vann

Effektivt svømme under vann med en rolig slag og et rolig sinn

Du trenger:.
Badebukse
. Badetøyet.
Strandhåndklær.
Svømming Fins.
Svømming Goggles.
Badetøyet.


en.
Pust ut så mye av luften i lungene som mulig, og deretter inhalerer så mye som mulig.
To.

Gjenta første skritt en gang til, og skyv under overflaten av vannet, å holde pusten.
tre.
Trykk ut hardt (forutsatt at det er noe å presse off av) og strømlinjeforme kroppen din, med bena sammen og armene utvidede over hodet. Point tærne og prøve å presse skuldrene opp til ørene.
Fire.
Trekk knærne opp mot brystet, sparke ut og fra hverandre, og deretter presse bena sammen. Dette er det samme som bryst kick.
Fem.
Vend håndflatene utover og trekker armene dine helt ned til sidene. Bøy armene og koppen hendene til å presse så mye vann tilbake som du kan med trekke. Denne bevegelsen er gjort på samme tid som kick din.
6.
Glide så langt som mulig i din effektivisere posisjon.
7.
Som bena begynner å trekke deg på ditt neste kick, legge hendene sammen og utvide armene for din neste trekk.
8.

Slapp av og prøv å ikke fokusere på tid eller distanse brukt under vann. Når du trenger et pust av luft, gå tilbake til overflaten.

Tips og advarsler


  • Slapp av. Forbli så rolig som mulig hele tiden mens du er under vann. Jo mer avslappet du er, jo mindre oksygen kroppen din vil avfallet.
  • Hvis du har finner, bruker samme slag, men med en freestyle kick.
  • Ikke overexert deg selv å holde pusten. Lungene dine vil bygge utholdenhet med praksis.
  • Ikke hyperventilate før svømming under vann. Dette er ikke en trygg praksis.


  • relaterte artikler


    å svømme
    hvordan å svømme bryst
    hvordan å svømme head-high freestyle
    å svømme på rygg
    å svømme under vann
    hvordan å svømme butterfly