hvordan du bygger pitching utholdenhet når du er pitching?

hvordan du bygger pitching utholdenhet når du er pitching?

Selv om noen mennesker tenker på baseball som en ikke-sportslig sport på grunn av sin manglende eller kjører i forhold til idretter som basketball og fotball, baseball krever alvorlige sportslige ferdigheter. Baseball kannene krever sterk utholdenhet for å pitch bra gjennom hele spillet. Bare å spille baseball vil ikke bidra til å bygge nok utholdenhet til å bli en dyktig mugge. I stedet må du stimulerer musklene gjennom alternative metoder som hjerte-condition og styrke trening
en.
Bygg din kardiovaskulær utholdenhet med jogging, løping, sykling eller svømming. Tren minst tre ganger i uken i ca 30 minutter.
To.
Legg intervaller på økter for å øke intensiteten. For eksempel, kjører på et moderat fart i to minutter da sprint i ett minutt. Gjenta syklusen for varigheten av arbeidet ut.
Tre.
Styrke toget. Pitching krever både overkroppen og underkroppen condition i tillegg til core styrke. Passende øvelser inkluderer push-ups, pull-ups, knebøy, lung, arm reiser, brystet flys, sit ups, lat trekke nedturer og hamstring krøller. Hvis mulig, trene med hjelp av en coach eller personlig trening. Hvis du må designe ditt eget program, innlemme minst en øvelse for hver muskelgruppe. Bruk en vekt som fatigues muskel innen 15 repetisjoner. Utfør minst to sett av hver øvelse.
Fire.
Bygg din pitch teller langsomt. Øv pitching flere ganger i uken, øker telle litt hver økt.

Tips og advarsler


  • Spis et sunt kosthold mens trening for å øke din utholdenhet og energi .


  • relaterte artikler


    hvordan gjøre sykkelen hopp
    Gruppen golf kostyme ideer
    Slik listen størst nfl kjører ryggen av all tid
    hvordan å følge dallas cowboys fotball tidsplan
    hvordan spille fotball: Målet med spillet
    grunnleggende regler for løpebane
    Slik trener en wicket keeper
    hvordan å forberede seg på en Colorado offentlig land elg jakten
    golfklubber i nærheten av Orlando, Florida
    svømme leirer i Florida